Ugrás a tartalomhoz
Ingyenes 1RM kalkulátor
Add meg az elvégzett súlyt és az ismétlésszámot. A kalkulátor a becsült egyismétléses maximumhoz és az edzősúlyok megválasztásához ad támpontot.
DOMAFACTORY
1-10 ismétléses becslés1RM Kalkulátor
Add meg az edzésen használt súlyt és a vele végzett maximális ismétlésszámot. A kalkulátor gyakorlatonként megbecsüli az egy ismétléses maximumodat.
Mit jelent az 1RM?
Az 1RM az a legnagyobb súly, amellyel egy szabályos ismétlést tudsz végrehajtani az adott gyakorlatból. A kalkulált érték becslés; nem helyettesíti a ténylegesen mért teljesítményt. A használt képleteket és korlátaikat a kalkulátor magyarázataiban találod.
DOMAFACTORY · Papp Domonkos · Frissítve: 2026. október 3.
← Vissza az ingyenes tartalmakhoz