Ingyenes kalória kalkulátor

Add meg az alapadataidat és az aktivitásodat. A kalkulátor a napi energiaszükséglet és a makrotápanyagok becslésében segít.

DOMAFACTORY

Kalória kiszámoló

Add meg az alapadatokat, válaszd ki a célt, a BMR módszert, majd a munka jellegét és a szabadidős aktivitást. Az eredményben a napi kalóriacél és a makrotápanyag-ajánlás jelenik meg.

Cél

Fogyás Izomnövelés

Életkor Hány éves?

Testmagasság Centiméterben

Testsúly Kilogrammban

Nem

Férfi Nő

BMR számítási mód

Harris-Benedict Klasszikus BMR becslés Mifflin-St. Jeor Modern BMR becslés

Munka jellege

Szabadidős aktivitás

Szint

Cél mértéke

Sporttípus

Fogyásnál az ajánlott ütem heti 0,5-1 kg. Egészséges embereknek heti 1 kg feletti fogyási ütem nem ajánlott.

Hogyan értelmezd a kalóriabecslést?

Az eredmény kiindulópont: a tényleges energiaszükséglet az aktivitásodtól és az egyéni eltérésektől is függ. Az eszköz nem készít személyre szabott orvosi vagy dietetikai étrendet. A képlet- és célbeállításokat a kalkulátorban ellenőrizheted.

DOMAFACTORY · Papp Domonkos · Frissítve: 2026. október 3.

← Vissza az ingyenes tartalmakhoz