Edzésprogramok, visszanézhető gyakorlatmagyarázatok és gyakorlati tudásanyagok a mindennapokhoz. Nézd meg, melyik kiindulópont illik a célodhoz, tapasztalatodhoz és időbeosztásodhoz.
Egy hely, ahová visszatérhetsz a következő edzésedhez és a tudatosabb hétköznapokhoz.
01
Követhető edzésprogramok
Nézd meg a program célját, szintjét és eszközigényét. Válassz olyat, amelyet a saját körülményeid között is végre tudsz hajtani.
02
Visszanézhető gyakorlatmagyarázatok
A technikai részleteket edzés előtt vagy gyakorlás közben is vissza tudod keresni.
03
Gyakorlati tudásanyagok
Edzésről, táplálkozásról és életmódról szóló anyagok segítik a tudatosabb döntéseket.
A technikai részletek megértése a gyakorlás része.
A saját ritmusodban
Így működik a gyakorlatban.
Válassz kiindulópontot.Nézd meg, mi a program célja, milyen tapasztalatot és eszközöket igényel.
Értsd meg a gyakorlatot.A magyarázatokat visszanézheted, mielőtt belevágsz a gyakorlásba.
Tervezd meg a heted.Illeszd az edzést az időbeosztásodhoz, az étkezést pedig alakítsd a preferenciáidhoz.
Nézz bele a Műhelybe.
Valódi képernyőképek a jelenlegi felületekről. Kattints a képre a nagyításhoz; a kép új lapon nyílik meg.
Programbemutató a jelenlegi felületen: cél, tapasztalati szint, eszközigény és időbeosztás.Heti edzésbeosztás és visszanézhető videós útmutató a program első hetéből.Heti mintaétrend kitalált bemutatóadatokkal. Részlet a heti áttekintésből.
Étrend tervező
Egy heti mintaétrend, amit alakíthatsz.
A havi és az éves tagság része
A megadott adataidból becsült kalória- és makrotápanyag-igény, valamint a preferenciáid alapján heti mintaétrendet állíthatsz össze. Kizárhatod a nem kedvelt ételeket, majd kézzel is finomhangolhatod a tervet.
Válassz az ízlésed szerint.Különböző konyhák és étrendi preferenciák.
Hagyd ki, amit nem kedvelsz.Alapanyagok és ételcsoportok kizárása.
Finomítsd a saját hetedre.Átlátható felület, részletes receptleírások és kézi módosítási lehetőségek.
A számított szükséglet becslés. A mintaétrend nem orvosi vagy dietetikusi ellátás, az ételkizárás pedig önmagában nem igazolja az allergénmentességet.
Neked való?
Milyen helyzetben lehet hasznos?
Ha önállóan szeretnél gyakorolni egy követhető program mentén, és fontos, hogy a gyakorlatmagyarázatokat vissza tudd nézni, érdemes megismerned a Műhelyt.
A tapasztalatodhoz választanál programot.
A meglévő eszközeiddel dolgoznál.
A saját időbeosztásodhoz igazítanád az edzést.
Az étkezésedhez is keresel egy alakítható kiindulópontot.
Az online anyagok használata önálló gyakorlást igényel. Tartós panasz vagy bizonytalan kivitelezés esetén személyes felmérésre és segítségre is szükség lehet.
Az edző a Műhely mögött
Papp Domonkos
Erőnléti és személyi edzőként abban segítek, hogy a mozgás a mindennapi életedben is használható legyen. A Műhelyben a gyakorlatok megértésére, a követhető programokra és a tudatos terhelésre építek.
Papp Domonkos előfizetéses online edzés- és tudásfelülete. Követhető edzésprogramokat, visszanézhető gyakorlatmagyarázatokat, gyakorlati tudásanyagokat és heti étrendtervezőt fog össze.
Kezdőként is használhatom?
A kínálatban bevezető kettlebell program is szerepel. A program leírása, eszközigénye és a saját állapotod alapján válassz. Ha a kivitelezésben bizonytalan vagy, személyes segítségre is szükséged lehet.
Milyen eszköz kell hozzá?
Ez a választott programtól függ. A programválasztó jelenlegi kettlebell programjainál szerepel a tapasztalati szint és az eszközigény; a bevezető programnál 1–2 kettlebell van feltüntetve.
Benne van az Étrend tervező a tagságban?
Igen. Az Étrend tervező a havi és az éves Műhely-tagság része is. Becsült kalória- és makrotápanyag-igényből, valamint a preferenciáidból állíthatsz össze egy kézzel is alakítható heti mintaétrendet.
Mennyibe kerül a Műhely-tagság?
A havi tagság díja 12 990 Ft/hó, az éves tagságé 119 990 Ft/év. Az éves díjat évente egy összegben fizeted. A választott havi vagy éves előfizetés automatikusan megújul a lemondásig.
Hogyan mondhatom le?
A megújítást a Fiókom oldalon mondhatod le. A már kifizetett időszak végéig megmarad a hozzáférésed. A részletes lemondási és elállási feltételeket az ÁSZF tartalmazza.
Hogyan kapok hozzáférést?
A regisztrációs oldalon kiválasztod a havi vagy az éves tagságot, megadod az adatokat, és elindítod a fizetést. A tagi hozzáféréshez sikeresen visszaigazolt fizetés szükséges; függő vagy elutasított fizetés még nem jelent aktív tagságot.
Kapok személyes edzői visszajelzést?
Ez az oldal az önállóan használható programokat és oktatóanyagokat mutatja be. Egyéni edzői visszajelzésről vagy személyes felmérésről külön egyeztess Papp Domonkossal.
A PlanStrong alapú programok már elérhetők?
Még készülnek. A megjelenésről és a hozzáférés feltételeiről külön tájékoztatást adok.
A következő hetek itt kezdődnek
Nézd meg, milyen programmal tudnál következetesen dolgozni.
